你的焦虑、失落、自责、内耗

从不是你的本色

《当我找到自己时》

作者：王俊华

出版社：广西科学技术出版社

王俊华

国家二级心理咨询师，曾任中国青年政治学院副教授，萨提亚模式家庭治疗师，法学、心理学双硕士。2010年以来一直学习心理学流派萨提亚模式，致力于萨提亚模式在个人成长、家庭情感与沟通、青少年心理健康等方面的咨询和治疗。著有《你把什么带入了亲密关系：运用萨提亚模式探索内在冰山》等。

时光书签

以声沉浸，阅无止境。我是时光领读人，国家二级心理咨询师，萨提亚模式家庭治疗师王俊华，本期的时光书签将嵌入由我创作，广西科学技术出版社出版的《当我找到自己时》第269页。

有一个人，可以做我们够好的、永远的陪伴者，那个人就是——自己。

比如，做自己够好的父母。当你无意间把一件事情搞砸时，就像对打翻了奶瓶，手足无措的孩子一样，温和地对自己说：“哦，打破奶瓶了。有没有伤到自己，用不用给你拿创可贴？没关系，你用扫帚把地上的碎片打扫干净，我来用抹布擦桌子。”然后告诉他：“你还小，两个手拿杯子就不容易倒了。”

比如，做自己够好的爱人。在必要的时候，对自己许下誓言：“我爱你，无论是顺境还是逆境，富裕还是贫穷，健康还是疾病，快乐还是忧愁，我都将永远爱你，珍惜你，对你忠实，直到永远。”甚至，我们可以拍拍自己，抱抱自己，给自己爱。

比如，做自己够好的朋友。在需要的时候，自我关爱，自我接纳，自我激励，自我安慰，自我宽恕。为自己的失败擦干眼泪，为自己的成功举杯庆贺。

做自己够好的陪伴者，对于很多人来说都是一个新课题，最需要的是相信自己。就像在萨提亚治疗师约翰·贝曼博士的一次课上，一个做个案的学员希望能得到更多的支持，贝曼博士指着课堂里的其他学员，温和地对她说：“如果他们给我放假，我就和你一起去建你的新房子；如果我没去，那是因为，我相信你可以自己建造你的房子。”

是的，每个人都可以建造属于自己的房子。

我是时光领读人，国家二级心理咨询师，萨提亚模式家庭治疗师王俊华。我在“悦读有声”，用声音与你分享我的时光书签和阅读的美好！

掌管情绪，改善沟通

弥合创伤，提高自尊
用萨提亚模式

发掘内在生命能量

你有时也会这样吗?

在忙碌中忽略了自己，失去了目标在与周围人的比较中内耗自己。

怀揣“受害者”心理，总觉得周围人不喜欢自己。

无法面对过往伤痛，走不出失去的阴影。

不安、焦虑、压力、讨好、期待、自卑……怎么从不良情绪中跳脱出来，找回原本灿烂的你呢?

那些不好的情绪背后，是一个未被满足期待的自己。

41篇心灵成长的真实故事143个萨提亚模式成长启示，帮助你接纳内心脆弱，放下对完美的渴求，给自己够好的呵护与陪伴。

读者分享

什么时候出发都不晚

改变永远是可能的

萨提亚治疗模式入门宝藏好书

萨提亚模式是由美国首位家庭治疗专家维琴尼亚·萨提亚女士所创建的理论体系，萨提亚建立的心理治疗方法，最大特点是着重提高个人的自尊、改善沟通及帮助人活得更“人性化”而不只求消除“症状”，最终目标是个人达致“身心整合，内外一致”。